Comment Prevenir La Deshydratation ?

Le soleil est de retour. Attention aux effets néfastes des coups de chaleur et de la déshydratation ! Voilà comment protéger correctement votre organisme.

QUELQUES REGLES

- Les pertes d’eau par sudation à l’effort atteignent plusieurs litres

- Une perte de 1% de son poids en eau implique une baisse de 10% de ses capacités physiques. Cela va très vite ! Le fait d’avoir soif est déjà un signe de déhydratation.

- Des tendinites peuvent apparaître, l’eau servant de lubrifiant aux tendons et contribuant à l’élimination des déchets azotés.

- Des calculs rénaux peuvent aussi se former, suite à la réduction de l'irrigation des reins.

- Enfin, l’hydratation du sportif contribue à refroidir le corps des efforts fournis. Si cette fonction n'est plus assurée, un choc thermique peut survenir : le coup de chaleur

COMMENT PREVENIR ?

- Boire de 0.5 à 1L par heure suivant la température. (Mais ne pas boire en exces)

- Attention, l'eau pure n'est pas la boisson idéale. Elle accélère même la déperdition en minéraux, en particulier le sodium. Ce qui accentue encore la déshydratation et conduit par réaction à ingérer encore plus de liquide, sans effet positif sur l'hydratation cellulaire. Autre conséquence, l'estomac se remplit d'eau. Cela entraîne une mauvaise vidange gastrique, rendant ainsi inopérant tout apport énergétique.

- Il est préférable de consommer à l'effort des boissons énergétiques correctement formulées appelées isotoniques ou hypotoniques (comme Go Drink Boisson de l'Effort...)

- S’asperger d’eau en cas de forte chaleur ce qui a une double action : Refroidir le moteur et évacuer le dépot de sel sur la peau qui bouche les pores et réduit la transpiration,

- Se couvrir la tête avec une casquette dans laquelle on peut mettre des glaçons

- Mettre des habits amples et qui respirent pour permettre le refroidissement par évaporation. Les TShirt coton ou Kway sont à éviter.

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amitiè coeurvert

il n' y a que la dètente qui ne soit pas taxèe alors profitons-en !!

QUI C'EST LES PLUS FORTS EVIDEMMENT C'EST LES VERTS BONNE JOURNEE A TOUS

Merci coeurvert,
En ces périodes de fortes chaleurs, il est toujours bon de rappeler certaines règles pour vivre mieux sous le soleil.
Le pire est de toute façon, pour les bébés, les personnes âgées et fragilisées par une maladie.
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ta tres bien fait d'en parler coeur car la chaleur arrive sunny

.n'oublié pas de boire !de l'eau bien sure !!!!!!!!
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Et pour les animaux aussi, la chaleur peut être catastrophique.
N'oublions pas nos petites bêtes adorées.
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c'est vrai qu'il faut faire très attention, on ne s'en préoccupe pas assé
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1l/heure?

je boit a peine 1l/ jour....jai jamais soif confused

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Amitiés Luc

comme on dit l' eau c' est la vie Shocked

et ce n' est jamais aussi vrai qu' en ètè Wink

moi non plus je ne bois pas assez je pense

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amitiè coeurvert

il n' y a que la dètente qui ne soit pas taxèe alors profitons-en !!

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je bois 1 litre par jour

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Amitiés

1 litre de gniole ça commence

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amitiè coeurvert

il n' y a que la dètente qui ne soit pas taxèe alors profitons-en !!

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Age : 38 Inscrit le : 26 Oct 2007 Messages : 711 Localisation : LOIRE

D'après des études, il se sont rendu compte que boire 1.5 litres d'eau par jours n'était pas bon pour la santé, voir se serait néfaste. L'important s'est de boire à sa soif. Le corps réclame de l'eau quand il a besoin avec la sensation de soif.

Boire 1 litre d'eau, ça va, boire 150 litre d'eau, tu meurs
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merci caroline Wink

en fait 150 litres tu dois ètre ballonnè

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amitiè coeurvert

il n' y a que la dètente qui ne soit pas taxèe alors profitons-en !!

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Les ivrognes n'ont jamais soif pourquoi?

parce qu'ils boivent toujours avant....

voila ma phrase epique du jour...

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Amitiés Luc

moi aussi je doit bien boire il d'eau par jour
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Age : 38 Inscrit le : 26 Oct 2007 Messages : 711 Localisation : LOIRE